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by charlotte maJun 29, 2022

12個半夜醒的原因

小朋友半夜醒真係好多原因 爸爸媽媽可以做嘅係盡你嘅能力減低呢啲因素~ 1 肚餓: 越細嘅小朋友,胃仔就越細。初生嬰兒半夜可能2-3小時就要飲奶。一般黎講,如果6個月大,加固代到一餐奶嘅小朋友,日間食得飽,半夜就唔會餓醒! 但如果日間食唔飽,2歲小朋友半夜都要飲夜奶! 2 濕尿片:好多新手爸媽都有經歷過小朋友半夜便便要換片,或者尿片濕到漏嘅情況! 建議爸爸媽媽自己臨瞓前可以幫小朋友換一次尿片 (記得對手要暖,濕紙巾/濕綿花都要暖啊) 減少半夜濕到漏嘅情況! 3 唔識自己瞓:我識得半夜醒7次嘅小朋友,絕大部份都係因為唔識自己入睡,所以半夜都要大人安撫!所以如果你小朋友半夜醒得好誇張(例如5-7次),都要教佢自行入睡先解決到問題啊! 4 小睡瞓太多: 如果大人日間瞓咗3個鐘晏覺,半夜都會好精神,小朋友都一樣。如果日間瞓太長,半夜就會好精神撩你玩架喇! 5 肚風/放屁: 呢個情況多數係發生响6個月以下嘅小朋友,因為有肚風,令半夜轉黎轉去都好似唔太舒服咁,有啲小朋友仲會清晨連續放屁,放完先瞓得返。。。日間多啲同小朋友按肚仔,平躺BB將雙膝壓向心口,希望放到屁,就唔會半夜先放啦! (肚風:日間多啲同小朋友按肚仔,平躺BB將雙膝壓向心口,希望放到屁,就唔會半夜先放啦!) 6 噪音:香港嘅鳥都好早起身,有時細心聽,0400已有鳥聲!而香港嘅巴士小巴都係05-06就開第一班車,亦有可能有噪音!所以爸爸媽媽可以選擇用細細聲嘅白噪音睇下能否阻隔屋外噪音! (噪音: 香港0400已開始有鳥聲!用白噪音睇下能否阻隔屋外噪音!) 7 太凍太熱: 0430係人體最低溫時間!如果你嘅小朋友0430醒,手腳又凍,可能就係凍醒喇! 香港夏天真係好熱,好易出晒汗,成身黐笠笠! 媽媽可以在背部攝定汗巾,以互攝親傷風! 如果驚開冷氣太凍,可以開少少冷氣+風扇令空氣流通,又未至於太凍! 8 睡眠倒退期: 每隔幾個月小朋友有重大發展或學新技能都有機會睡眠倒退!媽媽又唔駛咁擔心,一般一兩星期就會過架喇! 睡眠倒退期半夜可能會醒密咗,但如果佢識自己入睡,咁就算半夜醒幾次都識自己瞓返啦! 9 不適: 打針後可能不適,出牙又可能不適!大人唔舒服半夜都會瞓得唔好啦!如果傷風或發燒不適,記得睇醫生啊!如果出牙不適,日間要比牙膠佢咬或用熟水+綿花按摩下牙肉,舒緩不適! 10 過攰: 小朋友如果長期睡眠不足或日間休息不足,就會好亢奮,心跳加速,血壓亦可能上升,半夜更易扎醒! 11 發惡夢: 日間睇螢幕或食好多高糖份嘅食物都會增加半夜發惡夢嘅機會!如果半夜真係大喊似惡夢,可以戒咗螢幕同甜食,睇下有冇改善! 12 清晨滲光: 香港夏天可能0530就日出!環境轉變都有機會令小朋友清晨醒咗難瞓返!所以如果當日清晨落雨或陰天或者冬天太陽遲啲日出,小朋友可能都會冇咁易清晨扎醒!用遮光簾幫手啦!

by charlotte maJun 29, 2022

Co-Sleep真係瞓得好啲?

有媽媽說:半夜埋身後同床睡眠(Co-sleep),很方便! 亦有媽媽說:如不跟孩子同床睡,半夜扎醒大喊,全家都睡不好,寧願同床睡,媽媽自己睡得差! 究竟Co-sleep的孩子,是否真的睡得更穩? 會否增加SIDS(嬰兒猝死症)的風險? 如真的要Co-sleep又有什麼要留意呢? 一起看看研究怎樣說,知道Co-sleep利與弊!------------ 在英國,50%的初生嬰兒(0-3個月大)會跟大人同床睡眠。在香港,家居面積更小,可能比例更高呢! ►問題1: 同床睡眠會否睡得更穩? 研究人員發現,3-15個月大的嬰兒,同睡的孩子半夜扎醒的次數為5.8次, 但每次扎醒時數較短。比獨立睡的孩子扎醒次數3.2次更多! 有趣的發現,同睡的孩子有近40%時間是跟媽媽面對面睡的! ►問題2: Co-sleep會否增加嬰兒猝死症(SIDS)的風險呢? 英國研究指出:近50% SIDS的孩子睡在嬰兒床/嬰兒籃上。 另外50% 有SIDS的孩子是與大人同床睡眠,而當中有90%的情況是可以避免的 !即是同床睡眠沒有特別增加SIDS的風險! ►Co-sleep的好處: - 哺乳媽媽或初生未戒夜奶的階段,餵奶後不用搬到嬰兒床上,比較方便。 - 能更感受到孩子的需要,與孩子的聯繫 (bonding)更強。 - 半夜扎醒,大人能立即安撫,減少騷擾其他家人的機會(尤其是有2位孩子的家庭) ►Co-sleep的壞處: - 有機會影響大人睡眠質素。半夜扎醒次數多,媽媽可能半夜要安撫幾次,未必每位媽媽也能很快地再次入睡。 - 有機會影響孩子睡眠質素。大人半夜也可能會轉身,如孩子感受到,孩子也可能會扎醒,然後大人又要再安撫。 - 將來如需分房或分床睡眠,難度會較高。 - 有一定安全風險。 ►Co-Sleep注意事項: - 最好是睡在不同平面上(例如大人床上放嬰兒籃) - 大人床四邊也要有安全床欄 - 孩子要平躺睡眠 - 孩子要穿薄的衣服,能自如郁動 - 嬰兒床放在大人床側是比較好的做法 - 不要在梳化/椅子上同睡 -...

by charlotte maJun 29, 2022

打針影響睡眠?

成人受傷或打針後有傷口也會痛,也會難入睡,何況小孩! 打針後不僅有針口,也伴隨發燒。 小兒打 #一歲針 後,吃不好,睡不好,精神也不好。 小兒當時有輕微發燒,最後帶他看中醫,飲了點藥粉,感覺精神好點也退燒。 媽媽可於帶他打針前幾天,上網尋找有關打針保健湯水或三豆湯,希望能加快過渡不適狀態。 當然在這時間,我多了安撫,也沒有強求一定要他自行入睡。 慶幸在一歲前,他已養成自行入睡的習慣,我便能清楚知道他半夜哭醒不是因為他不懂自行入睡,而是因為身體不適,便多了耐性。 #亦有人建議3針分開打 #但最後都要整整3星期才回復之前狀態 #媽媽請自行評估打針湯水是否適合你的子女 #畢竟我唔知你子女有冇敏感或其他不適 #這段時間媽媽與孩子都辛苦了 想知更多嬰幼兒睡眠Tips?立即報名參加免費網上工作坊! Follow us on Facebook Instagram Youtube

by charlotte maJun 29, 2022

新手爸媽要知5件事,輕鬆搞定嬰兒睡眠

對於新手爸媽來説,寶寶食得飽、睡得好和便便暢通比一切都重要。嬰兒在初生的頭三個月其實還在慢慢適應和媽媽肚內完全不同的環境,而且每天都在高速地學習新事物,需要耗用大量精力,因此對吃奶和睡眠需求很大。不過,父母一聽到嬰兒睡眠都感到頭痛,總認為寶寶很難才能哄睡。又或者日間睡得太多,但夜晚就眼仔碌碌,日夜顛倒。其實,只要了解初生嬰兒的生理特徵和發展,新手爸媽都可以輕鬆應付初生寶寶的睡眠! 初生寶寶的生理時鐘 嬰兒還在媽媽肚子裡的時候沒有晝夜之分,因此他們初出生的睡眠週期不會和成年人般按日頭和夜晚來休息。如果想幫助寶寶分出晝夜概念,父母可以於日間打開家裡的窗簾,盡量讓寶寶接觸日光,到晚上可以調暗燈光,保持較安靜的環境。久而久之寶寶便懂得分出晝夜。此外,父母要注意初生嬰兒在頭三個月的清醒時間十分短,基本上只有一到一個半小時左右。如果錯過了他們應該入睡的時間,很容易造成過渡疲勞,難以哄睡。 餵哺 初生嬰兒正經歷急速的成長過程,需要足夠營養和熱量來支持身體的發展,因此規律的餵哺對寶寶非常重要,而且寶寶吃夠奶也對他們的睡眠有莫大幫助,因為餓著肚子的寶寶是一定不能入睡的。另外,父母千萬不要急於幫寶寶戒夜奶,初生嬰兒的胃部仍然非常細小,每次不能喝太多,只能少吃多餐。因此,寶寶睡到半夜需要喝奶實屬正常,父母只需回應寶寶的需求充份餵哺便是了。每次餵哺後必須為寶寶充份掃風,如果掃風不足,寶寶身體內可能仍有胃氣,影響他們的睡眠。也可選用防漲氣的奶樽,減少飲奶時入風。 入睡方式 初生嬰兒喜歡暖暖被包圍著,令他們有重回媽媽肚內安全熟悉的感覺。所以父母可嘗試用包巾包裹寶寶的身體,包巾亦可防止寶寶睡覺時因莫羅氏反射(Moro Reflex) 而驚醒。此外,抱起寶寶輕輕搖晃,或者放他們在嬰兒車中睡覺,都是讓他們容易入睡的好辦法,但盡量不要每次也搖晃或放在嬰兒車,以免過份倚賴。 環境 為了讓寶寶較有睡意,他們睡的地方應盡量昏暗。光線會使寶寶的褪黑激素分泌下降,不利睡眠。父母可於房間用遮光窗簾或黑色畫紙封上窗戶。另外,亦可播放白噪音以遮蓋突如其來的噪音,但又不須要把他們的睡眠環境保持得太安靜,可以打開門讓環境裡適度的家務聲,使他們適應在一定程度的背景噪音下睡覺。 有很多家長喜歡在嬰兒床上裝上音樂吊飾或在床圍掛上玩具,其實都不利寶寶睡眠,因為他們很可能被這些物件刺激而失去睡意,加上初生嬰兒床上有多餘雜物可能構成危險,應該可免則免。 睡眠訓練 寶寶學懂自行入睡的確是所有家長夢寐以求,有父母更早於孩子滿月後便為他們進行睡眠訓練。不過初生嬰兒在頭幾個月仍在適應周遭環境,同時需要很大的安全感,因此絕不適宜進行睡眠訓練。此階段家長可以嘗多抱寶寶在床上入睡,讓他們慢慢習慣在床上睡著的感覺。不過就算寶寶不願在床上睡也沒關係,因為最重要的是先在頭幾個月為孩子建立良好的睡眠習慣。

by charlotte maJun 29, 2022

瞓幾多先夠?7大指標教你分析何謂適合時間表

爸媽如何得知你現在的幼兒時間表是否適合? 第1: 全日開心精神 孩子肯玩肯笑,也明白你的說話 如果完全不聽指令,小睡扎醒大喊 可能已經過累了! 第2: 全日睡眠時數適合 曾遇到一位7個月大的孩子,全日只睡7-8小時! 長期睡眠不足,令他胃口也很差呢! 第3: 可以10-20分鐘入睡 如果經常 「秒睡」,可能孩子當時已過攰。 如果要1小時才能入睡,很大機會活動時間不足啊! 第4: 不會半夜/清晨很精神 曾遇過1位2歲的小朋友,半夜02才肯入睡! 原來日間小睡次數太多! 或如果初生嬰兒,日夜顛倒,也有可能半夜玩2-3小時才肯入睡呢! 第5: 不會經常打呵欠 有媽媽跟我說,夜晚7-8時孩子已捽眼,打呵欠。 但因為怕孩子早睡的話,清晨便晨來,會延遲到9-10時才就寢,結果半夜驚醒呢! 第6: 不會上車/食飯時突然入睡 由4個月大起,孩子出街開始八掛想周圍望。 如果一上車便秒睡,很大機會是長期睡眠不足或已過攰了! 如吃飯時突然入睡,便需要再早一點開始食飯啊! 否則在餐椅上睡一會,然後很快便醒來,全日 「瞓下醒下」, 全日作息便會很混亂! 第 7: 不會全天候要大人抱 如孩子睡眠不足,家長也沒有在適當的活動時間後讓孩子休息,孩子便有可能想讓大人抱,希望大人幫他入睡。 因此,爸爸媽媽看看圖上的活動時間後休息,避免過攰啊!

by charlotte maJun 28, 2022

放假外出會影響寶寶睡眠?

放假時,爸爸媽媽都會為寶寶安排不同的節目,希望把握親子時間,同時多讓寶寶接觸新事物,開開眼界。 近日收到不少爸媽查詢,假期外出後,寶寶連續很多個晚上都難以入睡,甚至半夜驚醒的情況變頻密了。為甚麼會這樣子的呢?等Charlotte為你拆解吧~ 作息規律被打亂 帶寶寶外出時,未必能讓寶寶在平常的時間小睡,而且小睡的環境也可能跟平常不一樣。小睡不足,寶寶過累,會影響晚間睡眠質素。而且,如作息跟平常的規律偏離太遠,寶寶可能要用數天來重新調整。 日間活動太刺激 寶寶接觸新事物的確會有正面的刺激,但過份的刺激也有機會會影響寶寶睡眠。 例如參加家庭/朋友聚會時,寶寶會接觸很多熱情的陌生人;帶寶寶看電影/表演/參觀博物館時,環境較暗黑,而且聲音很大;到主題樂園時,到處都是會行會走的卡通人物,對寶寶來說未必是很好的經驗。若未能好好梳理日間的情緒、焦慮和壓力,寶寶有機會晚上睡不好。 樂而忘吃 寶寶有機會因為太愛玩忘記了餓,或者心急想要玩/被環境分了心,吃得比平常少。日間吃不夠,半夜有機會因為肚子餓而扎醒。 建議: 盡量按寶寶日常的作息安排外出時間,讓寶寶按時小睡休息。例如安排第一次小睡後立即出門、小睡前回家、或在嬰兒車上小睡。 如當天的小睡時間較平常少,爸爸媽媽可按寶寶需要調整晚上就寢時間,希望減輕寶寶過累導致睡不好的情況。 黃昏過後應以靜態活動為主 ,亦要預留時間讓寶寶從外出亢奮的狀態冷靜下來,預備入睡。 在活動前多給寶寶心理準備,告訴他們會見到或遇上的事物/事情。 若發現寶寶於活動時有焦慮不安的情緒,可先認同寶寶的感受,處理好寶寶的情緒,待寶寶預備好再繼續活動。 月齡較少的寶寶不太適合到環境太暗黑或嘈吵的地方,到公園逛逛已是對他們很好的刺激。 外出時盡量讓寶寶按時進食,並選擇合適的環境讓寶寶吃飽再繼續行程。 爸爸媽媽請記得,寶寶本來就是一張白紙,有些成人跟本沒想過的事,對他們來說可能已很有影響 (Charlotte曾聽說過有寶寶覺得芝麻街的主角很可怕)。所以爸爸媽媽請保持一顆敏感的心,體察寶寶的心情和需要。 當然,有些寶寶天生較能適應新環境,接受新事物。但若寶寶本來就是較高敏感和容易睡不好,爸爸媽媽可以多加留意日間活動和寶寶睡眠的關係啊! 想知更多嬰幼兒睡眠Tips?立即報名參加免費網上工作坊! Follow us on Facebook Instagram Youtube

by charlotte maJun 27, 2022

不同年齡的睡眠時間與分佈

很多媽媽也會搜尋初生嬰兒時間表或不同月齡時間表! 究竟孩子需要瞓幾多呢? BB需要瞓幾多次呢? 每位孩子的睡眠需要也不同👶不可能有一個硬性的時間表適合所有同齡孩子大部份香港父母要上班👩‍💻期望家長夜晚6-7點放孩子上床也不太實際#唔通放工完全唔同小朋友玩咩🙆‍♀️ 如果睡眠時數適合,小睡次數,午睡時間也適合 理應孩子不會半夜頻醒呢!⏰爸媽如何得知你現在的幼兒時間表是否適合?當然Charlotte也主張早睡早起🌞但如果家庭狀況真的不許可8點後才放孩子上床是否一定瞓得差?也不一定啊! 立即計一計:你的孩子現在的作息時間表與此圖有沒有很大的出入! 如有任何疑問 歡迎inbox我們比意見啊~ m.me/babysleepwell.hk

by charlotte maJun 27, 2022

你的寶寶戒夜奶未?

初生嬰兒正經歷急速的成長過程,需要足夠營養和熱量來支持身體的發展。爸爸媽媽千萬不要急於幫寶寶戒夜奶,初生嬰兒的胃部仍然非常細小,每次不能喝太多,只能少吃多餐。因此,寶寶睡到半夜需要喝奶實屬正常,父母只需回應寶寶的需求充份餵哺便是了。 跟據衞生署家庭健康服務網頁,3個月大起,部分寶寶不再需要喝夜奶。到了6個月,寶寶身體機能更趨成熟,更有能力睡過夜,而不再需要吃夜奶 (連續睡10小時)。然而,吃奶的需要因人而異,如果你的寶寶半夜醒來,開著眼睛喝相當份量的奶,而喝飽後很快便能再次入睡,爸爸媽媽便可以留意一下寶寶日間的食量是否足夠。 爸爸媽媽可嘗試將夜奶的分量慢慢轉移至日間。例如寶寶半夜需要喝150ml,而日間會喝5次奶,爸爸媽媽可嘗試逐步減少夜奶的份量(如每次減30ml),而日間每餐多給30ml (吃不完也不用擔心),如寶寶覺得有需要補回晚上沒喝的份量,日間自然會多吃一點。 寶寶的食量該以整天計算,如寶寶願意在睡前多喝一點奶當然沒問題,但若寶寶不願意,爸爸媽媽亦不用刻意增加這餐的份量。 不過,如果你的寶寶半夜是合著眼睛喝奶,或是需要頻頻喝奶,但每次都只是喝一兩口便睡著,那很大機會寶寶不是因為餓而需要喝夜奶了。爸爸媽媽可從調整作息、安睡環境和入睡方法入手,讓寶寶學習自己過渡睡眠週期才是對症下藥的方法啊。 每個寶寶都是獨一無二的,有自己的成長步伐,爸爸媽媽不需與其他寶寶比較,亦不用太著急。預備好合適的環境,加上適當的引導,配以支持和鼓勵,然後便是耐心地等待,終有一天寶寶會做得到的! 想知更多嬰幼兒睡眠Tips?立即報名參加免費網上工作坊! Follow us on Facebook Instagram Youtube 參考網頁: https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/faq/child_health/GN1_2_1_2.html

by charlotte maJun 26, 2022

寶寶睡前規律 Bedtime Routine 三部曲

你有Bedtime Routine嗎?睡前有什麼一定會做的事嗎? 可能你會享受一個人的時間,看書、聽音樂等,令自己放鬆,然後洗臉、刷牙、拉筋,把大腦清空,然後入房準備睡覺。 (雖然可能做咗媽媽後已經冇咁嘅時間同心情…) 然而,小朋友同樣需要Bedtime Routine! 睡前規律,又稱睡前儀式,對孩子非常重要,因為孩子都愛規律,規律可以令他們更有安全感,亦是一個重要提示,告訴他們「睡覺的時間到了」。 首先,小朋友的睡前規律要預留20至30分鐘來進行,而睡前的步驟不宜太繁複,建議保持大約5個步驟,否則小朋友會感到混亂,亦會記不住。 第二,睡前一小時不要看任何螢幕(黃昏後,螢幕也是少看為妙),例如電視、iPad、YouTube等,因為螢幕的藍光會影響小朋友的睡眠荷爾蒙,讓大腦以為現在是早上,令小朋友難以入睡。加上畫面對寶寶而言可能很大刺激,有機會亦會令睡眠質素下降,半夜驚醒。 第三,要建立入睡前的睡眠儀式,我們需要給小朋友足夠的安全感,在這半小時,要多與小朋友親密,可以擁抱、說故事、唱歌等,讓小朋友知道父母在旁邊,只是我們要教小朋友自行入睡,所以在睡前給予多點親子時間。 想知更多嬰幼兒睡眠Tips?立即報名參加免費網上工作坊! Follow us on Facebook Instagram Youtube

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